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                                      廣東鄉谷村膳食管理有限公司
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                                      夏季必看的清涼西瓜減肥法


                                      吃西瓜真的能夠幫助減肥嗎,相信很對西瓜減肥法不怎么了解的胖友,肯定會有這樣的疑問的。那么西瓜要怎么樣吃才能夠實現有效燃脂減肥的功效呢?

                                      一、推薦西瓜瘦身餐單:西瓜濃汁

                                      材料:一個西瓜(2kg)

                                      制法:

                                      1、把西瓜切開,用牙簽除去西瓜籽。

                                      2、切出紅色的那部分西瓜,榨汁。

                                      3、把西瓜汁倒入鍋中,先用文火煮開,后轉中火,煮30~40分鐘。

                                      4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱??杀4?個星期。

                                      食堂承包提醒:食用方式:

                                      一天喝兩次,每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可,沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜,難以食用的美眉,你也可以點水去稀釋西瓜汁,或是搭配酸奶飲用。

                                      二、西瓜能瘦身的原因

                                      西瓜中,活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化,讓你青春永駐,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日?;顒拥哪芰?,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由于積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題,也就是消腫。而從大的方面來說,水果類的西瓜具有豐富的粗纖維,能促進你大腸的蠕動,解決你便秘的問題。

                                      專家指出,與其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠幫助排出體內多余的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜,還能解暑,一舉多得。

                                      三、飲用不當會招來反成效

                                      1、量要有所控制

                                      這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量,但一旦吃多了,就會攝入過多的糖分,產生多余的熱量,是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃,建議你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

                                      2、少吃冰鎮西瓜

                                      很多美眉覺得為了瘦身,已經虧待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦??墒潜鞴蠈ξ傅拇碳ず艽?,容易引起脾胃損傷。我們都想瘦,但也不能拿自己的身體作為代價,你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜,那選溫度大約是8-10℃的,且每次吃的量不要超過500克。

                                      3、不能吃打開時間過久的西瓜

                                      夏天氣溫高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開后放置太久,病菌很有可能已經污染西瓜了。

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